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有在线滚球网站吗_“过劳死”为何瞄准都市“白骨精”?

时间:2020-01-11 13:07:12| 查看: 3894|

有在线滚球网站吗_“过劳死”为何瞄准都市“白骨精”?

有在线滚球网站吗,最近,一首神曲《感觉身体被掏空》火遍大江南北,引发无数加班狗的共鸣。加班、单身、亚健康,是都市“白骨精”(白领、骨干、精英)心中永远的三大痛处。

60万人身体真的被掏空!

据cctv新闻报道,每年中国有超过50万人过劳死。目前,中国已经超过日本成为过劳死亡人数最多的国家,达到了60万人。据统计数据显示,it行业、广告、媒体、医疗以及金融等行业是“过劳死”的重灾区。

为何“过劳死“瞄准这些都市“白骨精”?

1.用脑过度

大脑工作比其他肌肉组织需要的氧气多得多,脑力劳动者持续紧张工作不休息,神经系统长期处于紧张状态,引起过度兴奋的神经冲动,年深日久可能导致疾病。

2.久坐不动

由于活动少,可能发生机体改变,心脏工作能力改变,血管硬化,血压升高,呼吸减弱,血液滞留在肺下部,腹腔和腿部,引起心血管疾病。

3.心理因素

背后kpi,肩上是房贷。晋升、加薪成了无形的鞭,可“白骨精”们甘愿接受它们的抽打,结果被打出紧张、恐惧、忧郁等一堆负面情绪来。这些负面情绪可以使交感神经兴奋,促使兴奋神经的物质释放出来,引起机体各系统功能和代谢的广泛改变,甚至可使内脏产生器质性病变。

(世间所有的加班狗,都是不甘平庸的追梦人。)

除了身体被掏空,脑袋更被大量信息和压力狂轰滥炸,这让都市“白骨精”如何是好?

小编来支招,做好大脑保健工作,远离“过劳死”恶魔!

1.左右开工,科学用脑

一般来说,连续工作时间不应超过2小时,在眼睛感觉到疲劳的时候,应该注意更换工作内容,如高度抽象思维后,可替换读外语、听录音、看图像,有利于左右脑活动的平衡。有节奏地工作和学习,既可以保护大脑,又能提高记忆力,起到事半功倍的效果。

2.让环境“迁就”大脑

脑力劳动要求有良好的工作环境。首先,必须具备流通的新鲜空气。充足的氧气可使大脑持续兴奋的时间延长,增强判断力。研究显示,1g脑组织耗氧量相当于200g肌肉的耗氧量;脑占全身体重的1/50,而耗氧量要占总量1/5。强光和弱光则会对视力产生损害,破坏大脑兴奋抑制过程,而降低工作效率。选择适当的写字台,坐椅太高或者太低都可能致使下肢血液循环不畅,座椅不可无靠背,以免造成脊柱疲劳。

3.饮食要投“脑”所好

钙和磷是神经细胞不可缺少的元素,缺少时将易发生神经过敏、失眠、焦躁和痉挛症。镁是保持良好记忆所需的元素。含上述元素的食物有:坚果仁、奶、蛋、鲜鱼、动物内脏几海产品。

谷氨酸又称“智慧酸”,是大脑思维功能所必须,在鲜奶、鲜蘑菇、鲜肝、未经及其他食品中含有。

维生素b有助于脑物质能量代谢,增加脑力,其包括b1 b6 b12几种,存在于叶菜、粗粮、麦胚、豆类、酸奶、啤酒中。[page]

4.用运动来升级大脑

与其花天价买肉毒杆菌往脸打,不如跑到楼下蹦几下。锻炼是最廉价和有效的预防疾病、抗衰老的处方。到健身房或在户外坚持运动 30 分钟,做有氧健身操、跑步或快步走,可使大脑得到休息。尤其跑步,是一项全身运动,可以让大脑工作在更好的环境里,短期看就像重启电脑一样,长期看就像升级电脑硬件一样,实在是脑力劳动者解决疲劳和效率底下非常有效且无门槛的解决方案。

5.花样式放松身心

当你感到大脑疲劳、精神紧张的时候,不妨泡一个暖暖的热水澡,热气包围你,温水抚慰你,洗完澡感觉全世界都配不上你。

或者在夜深人静的时候,泡上一壶茶,捧一本好书,放一支曲子,让快乐的音符在你脑袋中跳跃,也可以暂时抛下眼前的“苟且”,到书中寻找诗和远方······

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